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 主食を選ぶなら、玄米、ライ麦パン、十割または二八そばなど精製されていないもの、 糖質 カットパスタなどを活用するのがおすすめです。 また、夜ごはんは就寝する時間から逆算して、3時間以上あけるのがベスト。 これらを意識すると 糖質 の吸収が緩やかになり、脂肪の蓄積の抑制に繋がります」（大石さん） 関連記事： ・ トレーニングを頑張るあなたの 炭水化物を抜く効果とは？ hiiichan0625_ @hiiichan0625_ 炭水化物を抜くダイエットというのはよく耳にしますが、そもそもなぜ炭水化物を抜くと痩せるのでしょうか？ その主な理由を3つご紹介します。 カロリー制限になる 炭水化物と言えば、お米やパン、麺類など、主食として摂ることが多いかと思います。 それを抜くと単純に摂取カロリーを減らすことができます炭水化物抜きレシピは不要 本当に効果ある？夜だけ炭水化物抜きダイエット(19年6月22日炭水化物抜きで効果 リバウンドしない痩せる糖質の減らし方と献立炭水化物抜きダイエットメニュー27選！料理レシピを紹介！ おみんなが作ってる 炭水化 Narazuki En Twitter お昼が遅かったので炭水化物抜きで 豆腐ステーキ サラダ きたろう 晩ごはん 晩メシ 夕食 夕飯 夕飯 炭水化物抜き レシピ